Siyatik Ağrısı Egzersizleri

Siyatik Ağrısı Egzersizleri

Siyatik Ağrı Egzersizleri, kalçadan topuğa kadar uzanan en büyük sinir olan siyatik sinir, kişinin hareketlerini sınırlandırır. Genellikle kalça, bel ve bacakta çok şiddetli ağrılara sebep olarak kişinin günlük yaşamını da olumsuz şekilde etkiler. Sinirlerin sıkışması nedeniyle ortaya çıkan bu problem genellikle tıbbi yöntemler ile tedavi edilir. Ancak bu tedavinin yanında kişi siyatik ağrı egzersizlerini gerçekleştirerek tedavinin daha hızlı gelişmesini sağlayabilir. Özellikle siyatik ağrıların kişide oluşturduğu kas güçsüzlüğü egzersizler ile ortada kaldırılabilir. Kasların zayıflaması da maalesef kişide siyatik felç oluşumuna sebep olabilir. Bu nedenle bu egzersizler oldukça hayati öneme sahiptir. Ayrıca siyatik ağrı egzersizleri kesinlikle doktora danışarak
yapılmalıdır. Ağrıyı dindirmek için en az haftada 4 gün bu egzersizleri ihmal etmeyin.

Siyatik ağrı egzersizleri
  • Kalça eğme egzersizi: Yere doğru sırt üstü uzanarak yatın. Dizleri büküp ayakları kalçaya yaklaştırın. Kollar ayaklara paralel şekilde olmalıdır. Göbek içeri doğru çekilerek sırt geriye bir hareket ile getirilir. Bu pozisyonda kalça ve bacaklar kullanılmamalıdır. 5 saniye kadar durulur ve 10 kez tekrarlayın.
  • Gövde kıvırma egzersizi: Sırt üstü uzanarak ayaklarınızı bükün. Kolları göğüs üzerinden bağlayın. Üst karın kaslarını kaldırarak gövdeyi yukarı kaldırın. 15 derece kadar göğsü yukarı kaldırın. 5 saniye tutarak zemine indirin.
  • Su altında bacak kaldırma egzersizi: Bu hareket bir yüzme havuzunda gerçekleştirilebilir. Sırtınızı duvara yaslayarak ayağınızı yukarı kaldırın ve 5 saniye sonra indirin. Bu hareketi 10 kez yapın.
  • Egzersiz topları ile mekik çekme: Bir egzersiz topunu alın ve üzerine kollar düz bir şekilde oturun. Kalça esnetme hareketi ile ayak parmaklarınız yere değecek şekilde yaslanın. 5 saniye durarak geriye doğru hareket edin.
  • Göğüs, bacak, diz germe egzersizi: Bir minder üzerine sırt üstü yatın ve başın altına bir yastık alınarak dizler bükülür. Ayaklar kalça genişliğinde düz tutulur. Vücudun üst kısmı çeneye hafif sıkılmış şekilde durulur. Yukarı kaldırılan dizlerin biri göğse doğru getirilir. İki el ile dizler tutulur. Derin nefes alarak bu yöntemi 5 kez tekrarlayın. Bu hareket siyatik sinir egzersizleri içerisinde en faydalı olan egzersizlerden biridir.
  • Siyatik sinir ve kas germe egzersizi: Yine sırt üstü yatılarak başın altına bir yastık konulur. Ayaklar kalça genişliğinde iken gövdenin üst kısmı çene arasına sıkışmış bir şekle getirilir. Dizlerin biri göğüs bölgesine kıvrılır ve eller ile tutulur. Daha sonra vücudun üst kısmı ayak getirilir ve yavaş yavaş düzeltilir. 30 saniye kadar durun ve bacağını ilk şekle getirin. Daha sonra diğer bacak ile yapılır. Ancak bu hareket zor olduğundan bacakta uyuşma ve karıncalanma görülebilir. Böyle bir durumla karşılaştığınızda hareketi hemen bırakın ve zorlanmayın.
Son Güncelleme : 03.12.2018 12:29:37
Siyatik Ağrısı Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Siyatik Ağrısı Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Siyatik Ağrısı Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Siyatik Sinir Enjeksiyon
Siyatik Sinir Enjeksiyon
Siyatik sinir enjeksiyon; Bilindiği gibi siyatik sinir vücudumuzdaki en büyük sinirdir. Siyatik sinir kalça kısmından topuklara kadar inen ve bacaklarda bulunan bir sinir sistemidir. Siyatik sinir enjeksiyonu gibi vakıalar genellikle kalçadan vurulan...
İbrahim Saraçoğlu Siyatik Tedavisi
İbrahim Saraçoğlu Siyatik Tedavisi
İbrahim Saraçoğlu Siyatik Tedavisi, İbrahim Saraçoğlu siyatik tedavisinde kullanılan bitkisel özlerle hazırlanmış tablet, krem ve yağ bulunmaktadır. İbarahim Saraçoglu tarafından özel olarak hazırlanmış birde kür tedavisi vardır. İbrahim Saraçoğlu he...
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri, Vücudumuzun en uzun sinirlerinden biri olan siyatik sinir, bel omurları arasından çıkan sinirlerin birleşmesi ile oluşur, kasık bölgesinin içinden geçer ve kalça kasları arasından çıkıp dizin arkasındaki diz çuku...
Kalçada Siyatik Ağrısı
Kalçada Siyatik Ağrısı
Kalçada siyatik ağrısı: Kalçada siyatik ağrısı bir çok nedenle kişide oluşabilir.Bel bölgesinde 5 tane kemik vardır. Bu kemiklerin altında kuyruk sokumu kemiği vardır. En sonda bulunan 5. kemik ile kuyruk kemiği arasından geçen ve kalçanın orta nokta...
Siyatik İlaçları
Siyatik İlaçları
Siyatik İlaçları, Siyatik ilaçlarından bahsetmeden önce kısaca siyatik hastalığının ne olduğundan bahsetmeliyiz. Siyatik hastalığı, bel kemiğimizin alt bölgelerinden bacaklarımızın arka yüzleri boyunca bulunan sinirlere siyatik adı verilir. Bu bölgel...
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatik Sinir Zedelenmesi, durumu siyatik sinirinin ağrılı travmatik bir rahatsızlığıdır. Normalde büyük bir salgı siyatik siniri salgı kısmındaki sinir ağından dışarı çıkar ve dikey bir şekilde kalçanın arkasından dizin arka kısmına kadar inmektedir...
Lumbago Siyatik
Lumbago Siyatik
Lumbago siyatik, genellikle kaburga kemiği ile leğen kemiği arasındaki bölgede oluşan ağrılı hastalıktır. Günümüz şartları insanı harekete uzak hale getirdiğinden bu hastalığın görülme ihtimali de artmıştır. Hareketsiz kalan insanların kasları zayıfl...
Siyatik Sinir Anatomisi
Siyatik Sinir Anatomisi
Siyatik Sinir Anatomisi; Vücudumuzdaki en uzun sinir olan siyatik siniri, leğen kemiğinden başlayarak kalça bölgesinden geçer ve her iki bacağa uzanır. Dizlere geldiğin de peroneal ve tibyal sinirleri olarak ikiye ayrılır. Siyatik sinirini bacağın...
Hamilelikte Siyatik
Hamilelikte Siyatik
Hamilelikte siyatik, Hamilelikte siyatik ağrıları rahimin büyüyüp siyatiğe baskı yapmasından kaynaklanmaktadır. Siyatik vücutta bulunan en kalın ve en büyük sinirin adıdır. Siyatik siniri leğen kemiğinden başlayarak kalça kemiğinin içinden geçmektedi...
Siyatik Ağrısına Ne İyi Gelir
Siyatik Ağrısına Ne İyi Gelir
Siyatik ağrısına ne iyi gelir; tahriş ve siyatik sinirinde meydana gelen sıkışmanın sebep olduğu ağrıdır. Bu ağrı genellikle vücudun bir bölümünü etkileyen zayıflatıcı ve şiddetli özelliktedir. Ağrı en çok alt sırt uyluk ve arka bacağın aşağısına doğ...
Siyatik Bacak Ağrısı
Siyatik Bacak Ağrısı
Siyatik Bacak Ağrısı, Siyatik sinir ile dalları boyunca sırttan başlayarak aşağı kalça ve bacaklara doğru yayılan ağrı anlamına gelmektedir. Siyatikanın en büyük özelliği bel omurundan başlayarak aşağı kalça bölümüne ve daha sonra bacaklara doğru yay...
Siyatik Sinir Hasarı
Siyatik Sinir Hasarı
Siyatik sinir hasarı: Siyatik sinir vücutta bulunan en büyük sinirlerin başında gelmektedir. Belin alt kısmındaki omurilikten çıkıp bacak arkasından ayak parmak uçlarına kadar devam etmektedir. Siyatik sinir bacak kaslarının üçte ikiini çalıştırmakla...

 

Siyatik Sinir Enjeksiyon
İbrahim Saraçoğlu Siyatik Tedavisi
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri
Kalçada Siyatik Ağrısı
Siyatik İlaçları
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Lumbago Siyatik
Siyatik Sinir Anatomisi
Hamilelikte Siyatik
Siyatik Ağrısına Ne İyi Gelir
Siyatik Bacak Ağrısı
Siyatik Sinir Hasarı
Siyatik Sinir
Siyatik İğnesi
Siyatik Sinir Felci
Bel Fıtığı Siyatik
Siyatik Ağrısı Egzersizleri
Siyatik Ameliyatı
Siyatik Romatizma
Siyatik Egzersizleri
Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer
Siyatik
Siyatik Fizik Tedavi
Siyatik Sinir Sıkışması
Siyatik Sinir Ağrısı
Siyatik Ağrısı
Siyatik Hastalığı
Gebelikte Siyatik
Popüler İçerik
Siyatik Sinir
Siyatik Sinir
Siyatik sinir, Siyatik siniri leğen kemiğinden başlamaktadır. Daha sonra kalça içinden geçerek iki bacağın arka tarafı boyunca dizlere kadar inmektedi...
Siyatik İğnesi
Siyatik İğnesi
Siyatik sinir; insan vücudundaki en uzun sinirdir. Bel kısmındaki omurlardan çıkan sinirler bir araya gelir ve siyatik sinirini oluştururlar. Bel bölg...
Siyatik Sinir Felci
Siyatik Sinir Felci
Siyatik sinir felci, siyatik sinirinin tahribatına bağlı olarak bacakta oluşan his kaybıdır. Siyatik sinir, vücudumuzda bulunan en uzun sinirdir. Bel ...
Bel Fıtığı Siyatik
Bel Fıtığı Siyatik
Bel Fıtığı Siyatik, Bel fıtığı bel ağrılarının en sık sebeplerinden birisidir. Halk arasında omur ilik sıkışması, bel kayması ve disk kayması gibi isi...
Siyatik Ameliyatı
Siyatik Ameliyatı
Siyatik Ameliyatı,Siyatik vücutta bulunan bir sinirin ismidir. Sinirin vücutta geçtiği bölgelerde hissettirdiği ağrıya siyatik ağrısı denir. Siyatik ...
Siyatik Romatizma
Siyatik Romatizma
Siyatik romatizma, İnsan vücudundaki en büyük sinir olan siyatik sinirinin bacakta olması nedeni ile ağrıya sebep olması ile birlikte ortaya çıkan bir...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Siyatik Sinir Enjeksiyon
İbrahim Saraçoğlu Siyatik Tedavisi
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri
Kalçada Siyatik Ağrısı
Siyatik İlaçları
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatikle İlgili
Siyatik De Dokununca Acı Olur Mu
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatikle İlgili
Siyatik De Dokununca Acı Olur Mu
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019