{
    "title": "Hamilelikte Siyatik",
    "image": "https://www.siyatik.gen.tr/images/hamilelikte-siyatikj.jpg",
    "date": "21.01.2024 15:35:02",
    "author": "haceryaman",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte siyatik,</b> Hamilelikte siyatik ağrıları rahmin büyüyüp siyatiğe baskı yapmasından kaynaklanmaktadır. Siyatik vücutta bulunan en kalın ve en büyük sinirin adıdır. Siyatik siniri leğen kemiğinden başlayarak kalça kemiğinin içinden geçmektedir. Kalça kemiğinin içinden ilerleyen siyatik siniri bacağın arka kısmından dizlere kadar inmekte ve diz arkasında bölümlere ayrılmakta ve diz altında bulunan baldırlara yayılmaktadır. Siyatik siniri bel bölgesinden başlayıp ayak parmak uçlarına kadar ilerlemektedir. <b>Hamilelikte siyatik</b> sinir ağrısı lokal bir ağrı değildir. Siyatik siniri bir bütün olduğu için siyatik ağrısı oluştuğunda tüm siyatiği ve geçmekte olduğu bölgeleri etkilemektedir. Hamilelikte siyatik çoğu anne adaylarınca tarif edilirken bel bölgesinden topuğa kadar ağrı hissedilmesi şeklindedir. Hamilelikte siyatik ağrıları genellikle 5. Aydan sonra anne adayında gözlemlenmektedir. Hamilelikte siyatik ağrısı doğum gerçekleştikten sonra 1-3 ay arasında kişi vücudunda kendiliğinden iyileşme oluşacaktır. Bazı istisnai durumlarda anne adayı normal doğum sırasında fazlaca zorlanırsa ve zor bir doğum gerçekleşirse siyatik hasarı oluşabilmektedir. Zor doğum yapan kişilerde siyatik ağrısı oluşur ve bu ağrı mutlaka doktor tarafından tedavi edilmelidir.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte siyatik ağrısının sebepleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Karın gölgesindeki gerilme ve büyüme</li><li>Rahimin büyüme sırasında sinirlere baskı yapması</li><li>Anne adayındaki psikolojik gerginlik ve stres</li><li>Anne adayındaki hormonal ve fiziksel değişim</li><li>Anne adayının fazla kilo alması</li><li>Anne karnındaki bebeğin ağırlaşması</li></ul></div><div><b>Hamilelikte siyatik ağrılarının oluşmaması için alınması gereken önlemler nelerdir?</b></div><div><ul><li>Öncelikle fazla kilo almamaya dikkat etmelisiniz.</li><li>Önerilen hamilelik egzersizlerini hafif ve kendinizi zorlamadan uygulamalısınız.</li><li>Belinize ortopedik yastık koymadan oturmamalısınız.</li><li>Hamileliğin son aylarında uzandığınız yerlerden kalkarken eşinizden veya yanınızda bulunanlardan yardım istemelisiniz.</li><li>Hamilelik döneminde başınızdan yüksek olan yerlere uzanmak için çaba sarf etmemelisiniz.</li><li>Çok fazla oturarak zaman geçirmemelisiniz. Kendinizi yormadan sık aralıklarla kısa mesafe yürüyüş yapmalısınız.</li><li>Çok ayakta kalmamalısınız. Bol bol istirahat edip fazlaca yorulmaktan kaçınmalısınız.</li><li>Ayakta durma pozisyonunda iken iki ayağın aynı seviyede olmaması gereklidir.</li><li>Hamilelik sırasınca eğik ve hatalı duruş pozisyonları edinmemeli ve dik durmaya çalışmalısınız.</li><li>Yere eğilerek bir eşyayı almak istediğinizde belinizden eğilerek almak yerine dizleri kırarak eğilmeyi tercih etmelisiniz.</li><li>Siyatik ağrılarınız oluştu ise ve şiddetli ağrı hissediyorsanız hamileler için üretilmiş olan özel korselerden kullanabilirsiniz.</li><li>Hamilelik süresince vücut için gerekli olan D vitaminini ve kalsiyum alımına özen göstermelisiniz.</li><li>Hamilelikte siyatik ağrıları oluşmaması için geceleri yan yatmakta fayda vardır.</li><li>Vücudunuza 1-2 saat ara ile 20 dakikayı geçmeyecek şekilde soğuk ve sıcak kompresler uygulayabilirsiniz.</li><li>Hamile olan kişinin bel ve bacak bölümlerine masaj uygulanması kişiye fayda sağlayacaktır.</li><li>Topuklu ve rahat olamayan ayakkabılardan kaçınmalısınız.</li></ul></div>"
        }
    ]
}